Verletzungen treten bei allen Läufern unabhängig von ihrem Alter, ihrer Leistungsfähigkeit oder ihrer Erfahrung auf. Aquajogging, ansonsten als Tiefwasserlauf bekannt, ist eine hervorragende Möglichkeit, sich fit zu halten, während man verletzt ist. 
Der zweifache Olympiasieger Kelly Holmes war ein Frühstarter. Im Jahr 2000 erlitt Holmes eine Wadenverletzung und konnte sechs Wochen vor den Olympischen Spielen in Sydney, bei denen sie die Bronzemedaille gewann, nicht mehr ins Bahntraining einsteigen. Diese bemerkenswerte Leistung war nur möglich, weil sie mithilfe von Aquajogging ein extrem hohes Maß an Fitness aufrechterhalten konnte, da die Verletzungen heilten. Wenn Sie also durch eine Verletzung an den Rand gedrängt wurden, brauchen Sie keine Angst zu haben: Es ist möglich, in Form zu bleiben. Selbst wenn Sie nicht verletzt sind, kann Aquajogging Ihr normales Laufprogramm ergänzen und Ihrer Ausdauer einen Schub geben, ohne dass Ihre Beine schlagen können.
Was ist Aquajogging?
Aquajogging bedeutet, dass Sie eine Schwimmhilfe um Ihre Mitte tragen und dann Ihre Arme und Beine in einer Laufbewegung in die Tiefe des Schwimmbeckens bewegen. Ihre Füße dürfen den Boden des Schwimmbeckens nicht berühren und Sie sollten sich langsam nach vorne bewegen. Dies ist wahrscheinlich die häufigste Form des Crosstrainings unter Eliteathleten. Aquajogging-Gürtel können günstig online gekauft werden. Den Gürtel um Ihr Zwerchfell gebunden zu haben, hält Sie über Wasser, so dass Ihre Technik darauf ausgerichtet ist, eine gute Aktion während der Ausführung zu wiederholen, anstatt Ihren Kopf über Wasser zu halten. 
Wenn es richtig ausgeführt wird, mit der richtigen vertikalen Position, ist Aquajogging eine ausgezeichnete Form des Widerstandstrainings. Fast alle Muskeln, die Sie bei der Ausführung einsetzen, können trainiert werden, wobei es besonders für die Hüftbeuger von Vorteil ist. Das Fahren der Knie gegen den Wasserwiderstand stärkt die Hüftbeuger in einer ganzen Reihe von Bewegungen. Die Hüftbeuger sind bei den meisten Läufern, die im Büro arbeiten und die meiste Zeit sitzend verbringen, chronisch schwach und eng. Diese Schwäche trägt zu vielen Verletzungen bei der Ausführung bei, am häufigsten Beschwerden des Läuferknies. Sie werden feststellen, dass Sie auf trockenem Untergrund eine bessere und belastbarere Laufform haben, sobald Sie Aquajogging in Ihr Trainingsprogramm aufgenommen haben.
Was Sie in einer Aquajogging-Klasse erwarten können
Aquajogging-Klassen dauern etwa eine Stunde. Bereiten Sie sich darauf vor, Ihre Arme, Hüften und Beine kontinuierlich einzusetzen, wenn Sie im tiefen Bereich des Schwimmbeckens joggen. 
Ihre erste Klasse, ein qualifizierter Lehrer, wird Sie durch die Grundlagen führen, z. B. wie Sie Ihre Ausrüstung anpassen und wie Sie das Beste aus Ihren Übungen herausholen. Sobald Sie die Grundlagen kennen, können Sie jederzeit joggen, ohne einen Lehrer zu benötigen.