Heutzutage wird in der Welt mehr denn je Selbstakzeptanz propagiert. Es ist jedoch nicht einfach, sich so zu akzeptieren, wie man ist, wenn eine größere Unsicherheit oder ein korrigierbarer Komplex besteht. Neben kleinen Brüsten, Reiterhosen und überflüssigen Kilos gehört ein flacher Po zu den Dingen, die Frauen am meisten hassen.
Viele Menschen fragen sich dann, wie man einen voluminösen Po bekommt? Diese Frage kann heutzutage schnell beantwortet werden, da es Techniken gibt, um das Volumen des Gesäßes zu vergrößern.
Was sind die Ursachen für einen flachen Po?
Ein flacher Po ist in den meisten Fällen genetisch bedingt. Tatsächlich gibt es einige dieser Frauen, die leicht Fett am Gesäß einlagern, während andere nicht so leicht dazu neigen.
Die Schwierigkeit, Fett zu speichern, ist in einigen Fällen auf einen unzureichenden Muskelaufbau zurückzuführen. Wenn eine Person also wenig oder gar keinen Sport treibt, kann sie auch einen flachen Po haben.
Wie kann man einem flachen Po mehr Volumen verleihen?
Wenn eine Person einen starken Gewichtsverlust erlebt, wird das Gesäß flach und nicht straff genug. Das Gesäß muss wieder aufgebaut werden, um ihm mehr Spannkraft und Festigkeit zu verleihen. Und das ist mithilfe verschiedener Techniken möglich.
Sport gegen einen flachen Po
Bei einem Gesäß, das flach und schlaff ist, handelt es sich häufig um einen untermuskulösen Gesäßmuskel. Diese Muskeln können in der Tat trainiert werden, um einen prallen Po zu erhalten. Um ein traumhaftes Hinterteil aufzubauen, ist es ideal, alle Bereiche des Gesäßes zu trainieren: den großen, mittleren und kleinen Gesäßmuskel. Viele Übungen können helfen, eine runde Form zu erreichen:
Kniebeugen: Dies ist eine bereits sehr wichtige Übung und ist leicht durchzuführen. Mit oder ohne Gewichte, man sollte im Stehen beginnen und sich mit gebeugten Knien und geradem Rücken absenken. Nur neigen Kniebeugen in Kombination mit schweren Gewichten dazu, nicht nur das Gesäß, sondern auch die Oberschenkel aufzublähen. Dann sollten diejenigen, die ihre Beine nicht aufpumpen wollen, Sätze mit vielen Wiederholungen ohne Hanteln oder Gewichte wählen.
Einseitiges Bein heben: Im Stehen oder auf allen Vieren ein Bein sanft nach hinten schicken, bis man einen Widerstand in den Gesäßmuskeln spürt. Auch hier ist es wichtig, den Rücken gerade zu halten, um Verletzungen zu vermeiden. Es sind auch einige Wiederholungen nötig, mit einem Gummiband, Gewichten an den Fußgelenken oder einfach mit Gewichten am Körper, und dann machen Sie es mit dem anderen Bein.
Eselskick: Aus einer vierbeinigen Ausgangsposition heraus wird diesmal das Bein zur Seite geschickt. Diese Übung, wenn sie mit einem Widerstandsband ausgeführt wird, trainiert auch die Bauchmuskeln, wodurch auch ein straffer und muskulöser Po erreicht werden kann.
Der Stuhl: Bei dieser Übung sollten Sie zunächst 30 Sekunden anspannen, während Sie an einer Wand sitzen. Die Knie müssen weit auseinander stehen, und der Rücken muss gerade und stabil sein. Diese Übung, die am Ende des Trainings durchgeführt wird, strafft die Muskeln und sorgt für einen schönen, prallen Po. Sobald Sie die Übung beherrschen, sollten Sie die Dauer erhöhen.
Chirurgische Techniken
Unter den chirurgischen Techniken ist die beliebteste, um ein wohlgeformtes und abgerundetes Gesäß zu erhalten, die brasilianisches Gesäßlifting. Bei dieser Gesäßoperation handelt es sich um einen ambulanten Eingriff.
Die Operation beginnt mit der Entfernung von Fett an Körperstellen wie dem Bauch, den Oberschenkeln und dem unteren Rücken. Das Fett wird entfernt, indem man die Fettabsaugung. Während der Fettabsaugung wird eine Kanüle in diese Regionen eingeführt, das hartnäckige Fett wird gelöst und die gelösten Fettzellen werden dann mithilfe einer medizinischen Absaugung durch die Kanüle transportiert.
Danach wird das gewonnene Fett behandelt, um unerwünschte Flüssigkeiten und abgestorbene oder beschädigte Fettzellen zu entfernen. Dadurch wird sichergestellt, dass das geerntete Fett gesund ist, damit es an seinem neuen Standort überleben und gedeihen kann.
Schließlich werden gesunde Fettzellen sorgfältig und gleichmäßig in das Innere des Gesäßes gespritzt, um es voluminöser zu machen. Wenn sich diese Zellen mit der Blutversorgung verbinden, sind sie in der Lage, lange zu überleben und dauerhafte Ergebnisse zu liefern.