Wasser trinken, der Wohltäter Ihres Körpers
Der menschliche Körper kann wochenlang ohne Nahrung auskommen, aber nur wenige Tage ohne Wasser..
Der Körper besteht zu etwa 55 bis 75 Prozent aus Wasser.
Wasser bildet die Grundlage für Blut, Verdauungssäfte, Urin und Schweiß und ist in der mageren Muskelmasse, im Fett und in den Knochen enthalten.
Da der Körper Wasser nicht speichern kann, müssen wir jeden Tag Wasser trinken, um den Verlust von Wasser aus Lunge, Haut, Urin und Kot auszugleichen.
Wenn Sie überschüssige Pfunde verlieren möchten und eine Gewichtsabnahme in Angriff genommen haben, sollten Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und täglich etwa 2 l Wasser trinken.
Wasser trinken ist notwendig für :
- Erhaltung der Gesundheit und Unversehrtheit jeder Zelle im Körper,
- Halten Sie die Flüssigkeit des Blutkreislaufs in ausreichender Menge bereit, um durch die Blutgefäße zu fließen,
- Helfen Sie, die Abfallprodukte, die durch den Stoffwechsel des Körpers entstehen, zu beseitigen,
- Hilft bei der Ausscheidung von Giftstoffen,
- Gewichtsverlust,
- Regulierung der Körpertemperatur durch Schwitzen,
- Schmierung der Gelenke und Zufuhr von Nährstoffen und Sauerstoff zu den Körperzellen,
- …
Das Trinken von Wasser spielt eine große Rolle bei der Verringerung des Risikos für bestimmte Krankheiten.
Einige Getränke können den Wasserverlust erhöhen
Der Wasserverlust des Körpers über den Urin wird durch die Einnahme von alkoholischen und koffeinhaltigen Getränken stark erhöht.
Diese Getränke haben eine harntreibende Wirkung, was bedeutet, dass sie die Nieren dazu anregen, mehr Urin auszuscheiden.
Wir verlieren nicht nur Wasser, sondern auch wasserlösliche Vitamine wie Vitamin C, Vitamin B (Thiamin) und andere komplexe Vitamin-B-Derivate.
Für jedes koffeinhaltige oder alkoholische Getränk, das Sie trinken, sollten Sie dies ausgleichen und ein zusätzliches Glas Wasser trinken.
Die Ernährung als Wasserquelle
Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse wird etwa 4 Tassen Wasser pro Tag liefern.
Aber selbst bei einer Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist es immer noch notwendig, mindestens 6 bis 8 zusätzliche Tassen Wasser pro Tag zu trinken, um genug Wasser für den täglichen Bedarf des Körpers zu liefern.
Für jedes koffeinhaltige oder alkoholische Getränk, das Sie trinken, sollten Sie ein zusätzliches Glas Wasser trinken.
Wie viel Wasser sollte man pro Tag trinken?
Etwa sechs bis acht Gläser Wasser sollten täglich getrunken werden.
Mehr als acht Gläser können für körperlich aktive Menschen, Kinder, Menschen, die in heißen oder feuchten Umgebungen leben, und stillende Frauen erforderlich sein.
Weniger Wasser kann für sitzende Menschen, ältere Menschen und Menschen, die in einer kalten Umgebung leben, oder für Menschen, die viele Lebensmittel mit hohem Wassergehalt essen, ausreichend sein. Um gesund zu bleiben, müssen Sie also Wasser trinken.