Viele Menschen wünschen sich, wieder einen flachen Bauch zu haben. Denn nach mehreren Schwangerschaften; einer starken Gewichtsschwankung; dem Älterwerden; konzentriert sich das Fett übermäßig an bestimmten Körperstellen wie: Bauch, …
Um Gewicht zu verlieren, gibt es verschiedene Techniken, und diese werden in zwei Gruppen eingeteilt: natürliche und chirurgische Techniken.
Wie kann man auf natürliche Weise seinen Bauch verlieren?
Um auf natürliche Weise Bauchfett zu verlieren, werden verschiedene Methoden angeboten. Hier sind einige Tipps, mit denen Sie auf natürliche Weise einen flachen Bauch bekommen können:
Ernährung
Die Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren, wenn es um das Abnehmen im Allgemeinen und das Abnehmen am Bauch im Besonderen geht. Die Ernährung – vom Trinken über die Anzahl der Mahlzeiten bis hin zum Essen – muss überarbeitet werden, um auf einen flachen Bauch hoffen zu können. Im Folgenden finden Sie einige Gewohnheiten, die Sie sich aneignen sollten.
Essen, wenn man Hunger hat: Man sollte essen, wenn man Hunger verspürt und nicht, wenn das Essen vor einem steht. Diese Gewohnheit wird dafür sorgen, dass Sie den ganzen Tag über nicht zu viel essen. Es ist wichtig, die Kalorien zu berechnen, die Sie benötigen. Denn theoretisch muss man, um Gewicht zu verlieren, mehr Kalorien verbrauchen als zu sich nehmen.
Zuckerkonsum einschränken: Zucker ist ein gutes und wichtiges Element für den menschlichen Körper. Zu viel Zucker kann jedoch negative Auswirkungen haben und Folgendes begünstigen: die Ansammlung von Fett im Bauchbereich, Herz-Kreislauf-Erkrankungen usw. Daher sollten Sie den Konsum von Zucker, egal welcher Art, sowie von verarbeiteten Lebensmitteln minimieren.
Nehmen Sie Eiweiß: Eiweiß ist ein Nährstoff, der viel beansprucht wird, wenn es um Gewichtsverlust geht. Sie fördern schnell das Sättigungsgefühl, so dass man weniger essen kann. Proteine fördern nicht nur den Gewichtsverlust, sondern verhindern auch, dass man wieder ein paar Pfunde zulegt.
Sport
Sport kann sich als wirksam beim Abbau von Bauchfett erweisen, aber nicht alle Übungen fördern dies, andere können im Gegenteil den Bauch noch runder erscheinen lassen, ähnlich wie die Bauchmuskeln (Crunch). Hier sind einige Übungen, die den Bauchverlust fördern können:
Burpee: Diese Muskelaufbauübung ist sehr vorteilhaft und beansprucht den gesamten Körper. Der Burpee besteht aus drei Schritten, die man schnell hintereinander ausführen sollte: in die Hocke gehen, die Hände auf den Boden legen; dann die Füße nach hinten werfen, um in die Gymnastikposition zu kommen; dann die Füße nach vorne bringen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren; schließlich so hoch wie möglich springen; und die Übung mehrmals wiederholen.
Springseil: Diese Übung fördert die Straffung der Körpermuskulatur und kann bis zu 700kcal pro Stunde verbrennen.
Schlankheitsmittel.
Zwar kann der Verlust des Bauches auf natürliche Weise erfolgen, doch in einigen Fällen wie schlaffer Haut, Diastase und vielen anderen sollte man auf eine Bauchoperation zurückgreifen.
Was ist eine Bauchoperation?
Die Bauchdeckenstraffung oder Abdominoplastik ist ein chirurgischer Eingriff, bei dem :
- Überschüssiges Fett entfernen ;
- Die Trennung der Muskeln im Bauchbereich korrigieren (Diastase der Musculi majores rectus) ;
- Die Bauchmuskeln straffen oder tonisieren…
Wer kann eine Bauchoperation durchführen lassen?
Eine Bauchoperation kann von jeder Person (unabhängig vom Geschlecht) durchgeführt werden, die sich einen Bauchverlust wünscht. Diese Person muss körperlich gesund sein, sie darf nicht fettleibig sein, sie muss ein stabiles Gewicht haben, sie muss es wirklich loswerden wollen, sie muss vor und nach dem Eingriff für einen bestimmten Zeitraum mit dem Rauchen und dem Alkoholkonsum aufhören.
Wie lange dauert eine Bauchoperation?
Eine Bauchoperation dauert im Durchschnitt zwischen 1,5 und 3 Stunden. Da der Eingriff mehr als 60 Minuten dauert, wird er unter Vollnarkose durchgeführt.
Wie lange dauert der Krankenhausaufenthalt und die Rekonvaleszenz?
Eine Abdominoplastik erfordert einen Krankenhausaufenthalt von 1 bis 3 Tagen. Und die Genesungszeit hängt von den Patienten ab, nur dass sie zwischen 2 und 6 Wochen liegt.
Nach einer Adipositas-Operation sind Patienten, die noch überschüssiges Fett oder eine schlaffe Haut haben, ebenfalls Kandidaten für eine Bauchoperation.
Eine Bauchdeckenstraffung wird 6 Monate nach der Entbindung empfohlen; und um nach dem Eingriff schwanger zu werden, sollte man warten, bis die Wundheilung abgeschlossen ist. Die vollständige Heilung erfolgt 12 bis 24 Monate nach dem Eingriff.
Wie lange dauert es, bis die Ergebnisse endgültig sind?
Die Ergebnisse der Bauchdeckenstraffung sind direkt nach dem Eingriff sichtbar. Es folgt jedoch die Nachbehandlung und der Heilungsprozess. Die Ergebnisse sind nach der Wundheilung, d. h. nach 12 Monaten, endgültig.
