Hoy en día, el mundo gira más que nunca en torno a la autoaceptación. Sin embargo, no es fácil aceptarse tal como uno es cuando existe una inseguridad importante o un complejo corregible. Junto con los pechos pequeños, las alforjas y los kilos de más, los culos planos son una de las cosas que más odian las mujeres.
Mucha gente se pregunta cómo conseguir un trasero grande. Hoy en día, esta cuestión puede resolverse rápidamente, ya que existen técnicas para aumentar el volumen de los glúteos.
¿Cuáles son las causas de los glúteos planos?
Los glúteos planos son genéticos en la mayoría de los casos. De hecho, algunas mujeres son propensas a almacenar grasa fácilmente en los glúteos, mientras que otras no tienen esta facilidad.
La dificultad para almacenar grasa se debe en algunos casos a un desarrollo muscular insuficiente, por lo que cuando una persona hace poco o ningún deporte, también puede tener los glúteos planos.
¿Cómo dar volumen a los glúteos planos?
Cuando una persona pierde mucho peso, los glúteos se vuelven más planos y menos firmes. Hay que reconstruir, tonificar y reafirmar los glúteos. Y esto es posible gracias a varias técnicas.
Deporte para combatir los glúteos planos
Los glúteos planos y flácidos suelen ser glúteos poco musculados. Estos músculos pueden ejercitarse para conseguir unos glúteos más voluminosos. Para construir unos glúteos de ensueño, lo ideal es trabajar todas las zonas de los glúteos: los glúteos grandes, los glúteos medianos y los glúteos pequeños. Hay muchos ejercicios que pueden ayudar a conseguir una forma redondeada:
Sentadillas: ya es un ejercicio muy importante y fácil de hacer. Con o sin pesas, empieza de pie y baja doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta. Sin embargo, las sentadillas combinadas con cargas pesadas tienden a inflar no sólo los glúteos, sino también los muslos. Así, para quienes no quieran hinchar las piernas, se recomienda optar por series con muchas repeticiones, sin mancuernas ni pesas.
Elevaciones unilaterales de piernas: de pie o gateando, echa suavemente una pierna hacia atrás hasta que notes resistencia en los glúteos. De nuevo, es importante mantener la espalda recta para evitar lesiones. También hay que hacer unas cuantas repeticiones, con una goma elástica, pesas en los tobillos o simplemente con el cuerpo, y luego hacerlo con la otra pierna.
Patada de burro: desde una posición inicial a cuatro patas, la pierna se envía hacia un lado. Este ejercicio, cuando se realiza con una banda de resistencia, también trabaja los abdominales, lo que también ayuda a conseguir unos glúteos firmes y musculados.
La silla: Con este ejercicio, empieza con 30 segundos de tensión, sentado contra una pared. Las rodillas deben estar bien separadas y la espalda recta y estable. Este ejercicio, realizado al final del entrenamiento, tonificará los músculos y te proporcionará unos glúteos bonitos y turgentes. Una vez que domines el ejercicio, debes aumentar la duración.
Técnicas quirúrgicas
Entre las técnicas quirúrgicas, la más popular para obtener unos glúteos bien formados y redondeados es la
Lifting brasileño de glúteos
. Esta cirugía de glúteos es un procedimiento ambulatorio.
La cirugía comienza con la eliminación de grasa de zonas del cuerpo como el abdomen, los muslos y la parte baja de la espalda. La grasa se elimina mediante el
liposucción
. Durante la liposucción, se introduce una cánula en estas zonas, se extrae la grasa rebelde y las células adiposas eliminadas se transportan a través de la cánula con ayuda de succión médica.
Después de esto, la grasa obtenida se procesará para eliminar los fluidos no deseados y las células grasas muertas o dañadas. Esto garantiza que la grasa extraída esté sana para que sobreviva y prospere en su nueva ubicación.
Por último, se inyectan cuidadosa y uniformemente células grasas sanas en los glúteos para darles más volumen. Cuando estas células se conectan al riego sanguíneo, son capaces de sobrevivir durante mucho tiempo, proporcionando resultados duraderos.